孕产期保健如何缓解孕期便秘与腹泻

腹泻更要重视

孕期腹泻对孕妇健康有很大影响。腹泻使肠蠕动加快，甚至出现肠痉挛，这些改变会影响子宫，可刺激子宫收缩导致流产、早产等不良后果。

(1)每顿饭要定时、定质、定量;

(2)饮食搭配要合理，不能只吃高蛋白饮食，而忽视谷物的摄入，什么都吃是最好的;

(3)冷热食品要隔开食用，吃完热食物，不要马上就吃凉食物，冷热食物至少要间隔1个小时;

(4)不要进食过于油腻、辛辣的食物和不易消化的食物;

(5)补铁剂时，一定要在饭后服用，且最好以食补为主，以免影响食欲或出现腹泻;

(6)仔细观察一下，在什么情况下、吃什么饮食出现腹泻?如是否与吃海产品或辛辣食品有关，是否与着凉有关等;