孕妈妈随时随地“孕”动每一天

擦地板

缓解腰背部酸痛

1.跪在地板上，用手腕支撑地面。呼气，拱起背部，感觉臀部、腰部、背部呈一条弧线。尽量低头，视线可以看到自己的腹部。

2．吸气，抬头，背部挺直。下颚尽量向上顶，视线可以看到天花板。

手腕有疼痛感的妈妈可以这样做

坐在地板上，左腿膝盖弯曲，右腿伸直。左手放在膝盖上，用右手擦身体周围的地板。左右脚交换，再以同样的方法用左手擦地板。这个动作可以伸展大腿关节，锻炼腿部肌肉。

有关孕动的q&a

q俯卧撑等锻炼腹肌的运动，会对胎儿产生影响吗？

a目前还没有俯卧撑对胎儿产生影响的具体报告。但是，俯卧撑等腹肌运动会给孕妈咪腹部增加负担，促进宫缩，因此不推荐孕妈咪做这类运动。