怀胎十月准妈妈这样吃健康又营养

需要特别补充：适量的锌

作用：准妈妈如果缺锌，会食欲下降、消化和吸收功能不良，进而影响胎儿正常发育，导致胎儿宫内发育迟缓。

补充来源：生蚝、牡蛎、肝脏、芝麻等。

小编提醒：补锌要适量，每天不要超过45毫克，过量会有副作用。

孕5月

胎儿发育：

胎儿头发、眉毛都长出来了，还长了可爱的小指甲，胎宝宝会经常吃自己的手指。皮下脂肪开始沉积，皮肤是半透明的，可以清晰地看见皮下血管。胎儿也能逐渐听见声音，而且还会吞咽自己的口水，肾脏也可以制造尿液。

需要特别补充：钙+维生素d

作用：此时胎儿骨骼和牙齿生长发育特别快，因此需要补充足够的钙。不然会影响胎儿骨骼的正常发育，导致胎儿骨骼形成及发育变晚。

补充来源：晒太阳、牛奶、乳制品、虾、鱼类、孕妇奶粉、黄豆、豆制品、海带、芝麻糊、鸡蛋等。