大多数新妈妈在产后都会面临肥胖的困扰,产后肥胖怎么办?新妈妈们的困惑可以如何解决呢?据悉,由于产后第一个月需要大量的营养和能力去哺乳新生儿,所以专家们并不提倡产后第一个月减肥。但一些科学健康的产后美体方法,可以有效地解决烦人的脂肪,如坚持母乳喂养和坚持运动,就是不错的产后减肥方法。
1.不大吃大喝
一天只吃三顿饭,不加餐,正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗;多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥,也是见好就收,从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足,所以每天吃大量的高热量食物。其实,不妨试一试清淡饮食,因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了,可以转化成宝宝需要的奶水。
2.坚持吃水果
手段二:采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为“红烧”
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鸡翅先以热水汆烫后捞起,锅中加入香菇水及香菇、大蒜、红萝卜等,一起炖煮至鸡翅熟烂,最后加入百合,以大
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