产后如何拯救阴道松弛

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后新妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

产后阴道松弛怎么来拯救?

一、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

二、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

三、收缩运动：会阴收缩运动功效：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。建议运动时机：产后第一天即可开始。

方法：1.仰卧或侧卧（十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人）。2.一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。3.紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

附注：平常站着的时候（公车捷运上、书局看书、等结帐时），也能一边做这项运动喔!