妈咪产后饮食原则与禁忌

乳汁的分泌是新妈咪产后水分需要量增加的原因之一，此外，新妈咪大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，在新妈咪的饮食中，要多安排水分多的食物，如多喝汤、粥等。

4.软是指食物烧煮方式应以细软为主

新妈咪吃的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。这是因为新妈咪产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

产后不能吃蔬菜水果

这个观点是片面的。有些人以产后应忌生冷食物为由，认为蔬菜大多为凉性或寒性的，不适合新妈咪食用，而应多吃肉和鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒凉的，并且蔬菜中含有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止新妈咪产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。

温馨提示：对于体质较虚的新妈咪来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的蔬菜。