月子里先吃饭还是先喝汤

最近，有很多的妈妈问我，说坐月子吃饭的时候，到底是该先喝汤，再吃饭，还是先吃点水果爽爽口，然后再吃饭。

其实，妈妈问我这个问题的时候，我非常高兴，可见妈妈们对月子营养的重视。我们产后的妈妈在月子期间吃饭的时候最好按照一定的顺序进行，因为这样既有利于身体对营养的吸收，有利于对自身的恢复，同时还有利用宝宝对乳汁营养的吸收。

在这里，我告诉各位，正确的进餐顺序是这样的：先喝汤，吃青菜，再吃米饭和肉，半小时后再进食水果。

饭前先喝汤

有很多妈妈是吃完饭后再喝汤，这样做最大问题是会冲淡食物消化所需要的胃酸，不利用营养消化和吸收。所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。

米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物需要在胃里停留1~2小时，所以要在汤后面吃。