胖妹纸和瘦妹纸为何会有孕育困扰

3.多吃热量低、饱腹感强的食品。

4.控制饮食总能量，均衡膳食。饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。

5.节食食品应美味可口，切忌单调无味。减肥饮食并不是口味单调的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。

6.减肥计划应适应自己的饮食习惯，不论在家中还是外出都能执行，以免难以坚持而中断减肥。

小贴士

怎样称体重

人在一天里体重变化很大，饱餐一顿或畅饮啤酒，体重立刻会增加好几斤。怎样减少这些外部干扰，称出准确的体重呢？

1.找一个可靠的体重秤。

2.早晨起床不吃不喝，上完厕所后穿内衣，赤足站在体重秤上称重。

3.如果好久没有称过体重，应在一周内称重3次，然后算出平均值。。口吃不孕症胰岛素