(6)盘腿坐运动
①盘腿坐定,两手交叉放于膝盖上;
②两手轻轻向下推;
③每呼吸一次,将手放松收回一次;早晚各做一次,每次2~3分钟,可逐渐延长至10分钟左右。
(7)从侧坐到就寝的姿势
①改变姿势应缓慢;
②由侧坐使上身慢慢躺下,以胳膊支撑,将头部缓缓放于枕上;
③取右侧姿势躺着,以减轻胃肠负担,有利于消化,这是饭后休息的最佳姿势。
(8)肌肉松弛法
①防止肌肉持续紧张引起的疲劳,应注意放松,每次1~2分钟即可;
②头部枕于枕上,微微侧卧,将手脚弯曲,充分放松。
高龄孕妇需要进行孕检吗?
女性过了35岁后再怀孕就属于高龄孕妇。高龄孕妇怀孕时需要面对卵细胞老化、生殖系统老化的情况。下面一起
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高龄孕妇营养补给,一向是高龄孕妇们非常关心的话题。如何通过营养的补给,降低因年龄而带来的健康隐患,孕
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