孕妇春季在饮食方面要注意多吃养阴润燥的食物,预防上火,多喝水促进体内新陈代谢。另外则应该注意一些饮食禁忌,否则很容易伤害肚中胎儿。
由冬入春,气候变化十分剧烈,饮食上自然也应该随之调整。春季孕妈妈饮食要遵循什么样的原则呢?
孕妇春季饮食6原则
大原则方向来说,春天,饮食应减酸增甘,健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和b族维生素的摄入量。
1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。
2、食用养阴润燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解上火现象。
3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。
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