孕妇要多喝牛奶 妇女怀孕之后,由于激素与代谢的改变,身体发生了一系列的生理变化,常伴有恶心、呕吐、消化不良、食欲减退,后期则因子宫增大影响肠的蠕动引发便秘。机体各器官如心、肺、肝、肾等负荷增大,造血器官因母体血容量加大和红细胞增加而加大活动。此时孕妇对营养的要求比未孕时大大增加,除了自身需要的营养外,还要源源不断地供给腹内胎儿生长发育所需的一切营养。 在营养的全面性方面,孕妇比未孕时的要求亦较高,为了保证胎儿各脏器特别是大脑的发育,孕妇需要全面性营养素。也就是说,除蛋白质、脂肪、糖类、维生素四大营养素之外,还需要补充铁、钙、磷、锌、硒等物质。 在整个孕期中,母体约需要贮存钙50克,其中供给胎儿30克。母亲通过脐带向婴儿传输钙物质,就能增加婴儿骨骼发育。母体如钙摄入不足,胎儿需要的钙就会从母体的骨骼、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这样易使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐。 由于许多因素会影响钙的吸收,因此营养专家认为:孕妇补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200~400克的牛奶,就能保证钙等矿物质的摄入。 此外,怀孕母亲每天多喝一杯牛奶,孩子出生时的体重平均会增加41克。 但是孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学。尽管有的孕妇每天保证喝足了一定量的牛奶,但由于这些牛奶在加工过程中,许多营养已经被破坏,钙和其他的营养物质摄入远远不足。目前,全世界公认的最先进的鲜牛奶加工应采取瞬时超高温灭菌和利乐砖无菌包装技术,这种牛奶加工包装工艺,能最完好地保存牛奶的营养。还有,专家建议在购买牛奶时,要选择信誉好的正规厂家生产的牛奶。
孕妈咪补充钙剂比正常人加了一倍,所以最好选择不用加服维生素d就能顺利吸收的钙产品,切记脂溶性维生素a
分娩时,妈咪的子宫会从弱到强一阵又一阵地收缩,妈咪全身都会在医生与助产士的指导下用力,把胎儿和胎盘强
都是受万分之一钙浓度差的影响众所周知,人体内钾、钠、氯的浓度差只有1倍至数10倍不等,唯有钙的浓度差
中国营养学会规定,我国成年人每天应该摄入800毫克钙,但多次全国营养调查证明,国人人均钙摄入量缺了一
若换算孕妈咪每天的钙摄取量,至少要补充中国营养学会规定的800毫克的两倍以上,即1600毫克,这样收
每100克牛奶中含钙约120毫克,牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分
而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少腐败菌在肠道
孕妇对钙的需要量要考虑不同的生理条件,如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量增加,孕妇、乳母特殊的生理状
孕妇补钙不是越多越好中国营养学会2000年10月颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》首次将孕妇日平
孕妇营养过剩会导致胎儿发育过大,不仅顺利分娩有困难,孕妇若摄取过多的维生素a、d,还可造成胎儿出生缺
孕期补钙很重要,因为准妈妈缺钙不但会影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程,还容易发生妊娠高血压综合征,还
如果发生缺钙,除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外,婴儿在出生后牙齿容易坏掉,严重时导致先天性佝偻
中餐:木樨肉、虾皮汤木樨肉原料:瘦肉丝100克,鸡蛋1个,干黑木耳,黄花菜各30克做法:先单独炒鸡蛋
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