孕前如何做好饮食工作

二、全面、均衡的的营养

1）全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。

2）不管是在怀孕前还是在怀孕后，都不能靠营养药和补养剂，食物是最主要的营养来源。

3）孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

三、健康食物

1）粮食，粗粮要记得多吃。

2）蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。

3）蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。