儿童睡眠不足最易肥胖

美国睡眠药物高等学校推荐学龄前儿童每晚平均睡眠时间为11至13小时，而学龄儿童应该每晚睡10至11小时。为了获得最佳的健康以及可能减少童年肥胖的危险，高等学校建议以下方法可帮助孩子睡得更好：

1.遵守一贯的就寝时间，保留10到30分钟来准备好让孩子每晚就寝。

2.建立一个轻松的睡眠环境。

3.在就寝时与你的孩子互动，不要让电视、计算机或电动游戏替代你的位置。

4.让你的孩子远离不适合他们年龄的电视节目、电影以及电动游戏。

5.不要让孩子在被抱着、摇晃、喂奶或护理时睡着。

6.在就寝时间，不要让孩子吃或喝含有咖啡因的食物或饮料，这些食物包括巧克力和汽水;尝试不要给孩子任何刺激的药物。