孩子肥胖的原因常常就出在父母身上,要让孩子拥有健康的体重,父母可以怎么做?
守则1
问题:抱定小时候胖不是问题,长高之后体重就会正常的观念。
有年轻父母认为,养一个胖胖的孩子,自己脸上才光采。
专家指出,有些看来稍微圆胖的儿童进入身高快速增长的青春期之后,可能会平衡了原先稍微超重的体重,但并不表示在青春期之前,父母就不必注意孩子的体重发展情况,以为只要身材抽高了,问题就能解决。
答案:父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重,同时计算身体质量指数(bmi),衡量孩子是否过重甚至肥胖。如果孩子体重增加太快,身材明显横向发展,父母应该检讨究竟是哪些生活习惯出了问题。如果孩子已经达到肥胖程度,不要坐视不管,建议带着他寻求儿科医生协助。
守则2
问题:要求孩子短时间内就改变生活习惯。
千万不要突然宣布,全家明天开始每餐吃青菜、糙米饭、白煮肉,外加运动1小时,然后就期待你的孩子会照做。企图一下子把小孩的饮食习惯,只会让他情绪大坏,甚至以拒吃表达抗议,最后父母只有举手投降。
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