4提案轻松解决宝宝便秘难题

解决办法：多吃可缓解便秘的食物

对付饮食造成的便秘，最好的办法依然是通过饮食来解决。比如多吃可软化大便、促进胃肠道功能、增加大便分量的食物（见下表）。对奶粉过敏的婴儿，在医生的建议下，食用低过敏性的奶粉是极为重要的。

预防方法：平时注意均衡饮食

对奶粉过敏的婴儿平时多注意饮食的种类和饭量还是可以很好地预防便秘的。营养的搭配一定要均衡。对于经常便秘的宝宝来说，适当地增加饭量也是很管用的。有的宝宝天生是容易便秘的体质，这类宝宝平时一定要注意多吃谷类、蔬菜和水果。

可缓解便秘的食物

1.番茄2.柑橘3.胡萝卜4.香蕉5.草莓6.地瓜7.苹果8.洋葱9.聚合糖10.酸奶11.红小豆12.豆腐13.大豆粉14.裙带菜15.南瓜16.菌类17.燕麦片18.玉米片19.牛蒡20.卷心菜21.土豆22.芋头23.花椰菜

宝宝一旦发生便秘，4、5、6、7号食物为首选，这些食物含有丰富的食物纤维，对软化大便、增加肠道内的有益菌有很大作用。缓解便秘的食物有很多种，其作用途径大致可分为三类：软化大便、增加排便量、促进肠道功能。