冬春孕妇吃好才保证胎儿健康

2.豆类及豆制品：每日50～100克。

3.肉、禽、鱼等动物性食品：每日50～150克。

4.鲜奶：每日250～500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。

5.蔬菜及水果：每日400～500克新鲜蔬菜，100～200克水果。

6.烹调植物油：每日15～20克。

孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，还应当粗粮细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补；荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果；少吃辛辣刺激的食物；不可多吃盐；不喝生的牛奶、羊奶；少喝咖啡（咖啡因能抑制胎儿生长，导致胎儿体重偏低）；最好不喝酒，更不可抽烟。