为什么孕期离不开维生素C？

维生素c的作用是什么?

维生素c，又称“抗坏血酸”，对组织修复、伤口和骨骼愈合、皮肤健康等起着至关重要的作用。不仅如此，维生素c的作用于还包括帮助身体增强免疫力。

你和宝宝每天都需要维生素c，它是把新细胞聚合在一起的粘合剂。维生素c不仅有助于宝宝发育、强壮牙齿和骨骼，还有助于你的身体更好地吸收铁。鉴于维生素c的作用跟铁的吸收有关，你可以尽量每顿饭都吃一种富含维生素c的食物，以便最大限度地获取其他食物中的铁。

你在孕期需要多少维生素c?

中国营养学会建议，孕期和母乳喂养期间你每天至少需要130毫克（mg）维生素c，一大杯橙汁大约就能为你提供这么多维生素c。

你在孕期应该服用维生素c片吗?

你多半用不着专门服用维生素c片。因为你能够很容易地从食物里获得日常的维生素c需求量。每天早上喝一杯强化钙的橙汁就完全可以了。

富含维生素c的食物来源有哪些?