怀孕是人生中的大事情,难怪准妈妈们一个个都那么紧张了。其实,每天拿出20分钟来舒缓压力,不仅仅可以消除孕妇的紧张,还对胎儿的成长有所帮助哦!
每天拿出20分钟的时间,找出肌肉紧张和放松的区别。
戴上耳机,调暗灯光,坐在舒适的椅子上或平躺下。(怀孕四个月后不能平躺,可用垫子支撑着腹部侧卧。)
用一段时间平静下来,脑子中不考虑其他事情。
现在伸展脚趾,感到牵拉力,然后慢慢放松,再摇动数下。
用力绷紧两膝和大腿肌,保持几秒钟,感到用劲儿,然后放松,让大腿向两侧摆动。
绷紧腹肌,给胎儿一个大的紧缩力,然后尽量放松,使胎儿的活动空间加大。
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