“地雷”战
一号"地雷":鲁莽行人
上班途中忌慢行,应眼观四方,对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让,免得他撞过来而躲之不及;
二号“地雷”:滑地板
“腹”荷使得孕妈咪的重心发生了变化,胎儿的重量使孕妈咪向前,在打滑的地板上行走,孕妈咪要稍稍向后倾以抵消向前的重力,以免摔倒。
三号“地雷”:摇椅
不要在办公室里坐摇椅,摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。
“运动”战
妊娠期间,孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,长时间挺住肚子"负荷"坐着工作,颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多,所以偷闲做做运动非常有必要。
a、改善颈痛:1、颈部先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;2、再将头慢慢挺直,右边再做相同动作;重复做两至三次。
b、改善肩痛:先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停留10秒,放松肩部,重复动作两至三次。
踝关节运动:坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,
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