a:平躺,双腿弯曲抬起45度;
b:两腿交替向前伸出,缩回(这个姿势就像骑自行车时脚的运动);
c:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右,保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
方法三:
a:直坐,两脚并拢向前伸直,双手交叉放在脑后;
b:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起,身体形成v字;
c:动作保持10秒,重复以上动作10次。
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高。
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