吉林大学中日联谊医院妇产科副主任医师刘玉萍副教授说,近年来,她在接诊的时候发现,当前很多女性怀孕后想方设法吃各种高级营养补品,有的甚至是成套地吃,结果导致营养过剩,这种盲目进补的方式非常不科学。刘玉萍说,补品不是不能吃,但得分对象。对于那些体质较弱的人,怀孕时适当吃一些补品有利于增强体质;但对于大多数身体健康的孕妇来说,保持正常和科学的饮食习惯,才是其获取充足营养的最佳途径。
刘玉萍说,孕妇在怀孕的前3个月不用过多增加营养。因为这一时期孩子很小,需要的营养成分不是很多,而且这一阶段,孕妇的早期反应一般较大,因此即使补充了很多营养也不容易吸收。她建议,这一时期,孕妇可以适当口服叶酸,因为叶酸的补充可以降低胎儿神经管畸形的发生率。
孕妇怀孕满3个月后,随着早期反应的消失,孕妇已经逐渐可以正常饮食。这一时期,专家建议孕妇不要偏食,蔬菜、水果、肉类和鱼类都应有所涉及。同时要多运动,进食量应相当于怀孕前的水平或稍多一点。刘玉萍说:“我们不建议孕妇多吃、少动,那样会导致孕妇和胎儿体重过重,对于孩子的正常生产和孕妇的产后恢复都非常不利。孕妇生产时的最佳体重一般比怀孕前多出10公斤-15公斤即可。同时,孕妇在进食时不要吃得太咸或太甜,否则容易导致妊娠高血压的发生。”
萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸,如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果,水果中的类黄酮物质在肠
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