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孕前须注意营养的摄取

孕前须注意营养的摄取

    确保每天从食物中摄取至少60-75克的蛋白。

    如果是素食者,应该特别注意潜在营养缺陷症。

    妊娠周期——供自己使用的妊娠日历

    指令与建议

    本书下页有一张空白妊娠日历可供使用。

    在空处写上第一次出经血的日期,将接下来的日子都标记出来。

    在所提供的表格中,将当月每天发生的情况记下来,使供自己使用的日历个性化。

    应该明白从上个经期算起自己的排卵期大约在什么日子。在日历里写明预测的排卵期,只需要在“预测排卵期”一栏的旁边打上勾就行了。

    从预测排卵期的前5天开始,每隔36至48小时性交一次。在日历里面合适日期旁边的性交时期圆圈里打上勾。

    如果使用的是居家排卵期测试纸,请参考图5.3以确定什么日子开始每天一次的尿检。在日历里面详细记录做尿检的日子,也是在旁边的圆圈里打勾。请记住,为取得最佳效果,每天一次的尿检应该在早晨较晚一点时间做。

    在日历里记录下排卵的日子,也是在排卵期旁边的圆圈里打勾。如果尿检可以确定排卵期,则应该在当天性交,24小时内再性交一次。

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