准妈妈进补宜凉忌温热

3.1斤蔬菜（250g绿叶）

4.1-2个水果（150-300g）

5.100克豆制品

6.100克肉类（无腿>两条腿>四条腿）

7.1个鸡蛋

8.一定量的调味品（油20-25g、盐6g、不用或少用糖）

9.一定的饮水量（2000ml，6-8杯/250ml）

冬日食疗要“辨证施膳”

大多数中国人有冬季进补的习惯，有些怀孕的妇女也常买些滋补药品服用，以求强身健体，利于胎儿生长发育。

但事实上，任何药物（包括各种滋补药品）对人体并非都是绝对安全的，它们进入人体后要经过某些器官的吸收、分解、代谢，或多或少会产生一定的毒性作用或过敏反应。同时，准妈妈体内的酶系统也会发生某些变化，药物在代谢过程中不易解毒或难以排出，常可蓄积中毒。有些药物在母体可通过胎盘直接影响胎儿生长发育，甚至发生流产或死胎。

中医认为，“虚则补之”。对准妈妈来说，妊娠期间通常处于“阳有余而阴不足，气有余而血不足”的状态，进补时应遵循“宜凉忌温热”的原则，即使机体虚弱者也切忌滥吃滋补药品。