孕妈咪一日三餐的科学吃法

怀孕了，孕妈咪是否开始为三餐犯愁呢?不知道一日三餐该如何搭配，才能保证腹中宝宝有充足的营养呢?本期告诉你孕期准妈妈三餐怎样吃最科学。

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生一个健康、聪明、可爱的孩子是天下每一位父母的共同心愿。小生命的诞生，将是一个家庭中最重要的时刻。对于那些身怀六甲的准妈妈和初为人母的新妈妈，如果能了解这一特殊时期的营养食谱，那么无疑对妈妈和孩子都有巨大的帮助。

孕妈咪饮食原则

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：

-食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80—100克。

-保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。