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孕期食谱油菜海米

孕期食谱油菜海米

    【油菜海米】

    原料:

    油菜250g,海米15g,姜丝少许,花生油25g,白糖、鲜汤、精盐各适量,味精少许。

    制法:

    1.将油菜择洗干净,切成片;海米用温水泡发好。

    2.炒勺上火,放油烧热,下姜丝炝勺,再放入油菜翻炒至断生时下海米,放精盐、白糖、鲜汤,稍炒后放入味精,炒匀后盛入盘内。

    特点:清淡爽口,味鲜美。

    功效:孕妇食用,开胃去腻,有利于胎儿的生长发育和母体健康。

    孕早期的妊娠反应渐渐好转,基本适应了机体的变化,你的食欲开始增加,情绪逐渐好转,精神也为之振奋,你会觉得好像进入一种疲劳后小憩的阶段。

    营养建议:营养补充的最佳时期。

    胎儿生长发育增快,特别是脑的发育,不仅重量增加,而且脑细胞的数量开始迅速增加,需要增加有利于大脑发育的营养物质,如磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化,开始形成循环功能、肝、肾功能。胎儿各系统功能的加强,使母体负担加重,需求和消耗增加。

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