各类型人群孕前饮食原则

消化不良型人的饮食原则

日常生活中生活无规律，极易产生肠道消化不良的毛病。这在工作紧张、朝九晚五方便食品、饥饱无度的工作族女

饭前饭后要躺下来休息10～20分钟。最好采取少量多餐的方式，一天分4～5次，同时餐前按摩脸颊，可达到收敛效果。

拍脸按摩法要挺胸抬脸，把双手从肩处举高，用右手拍右颊、左手拍左颊，到眼睛的边缘为止。利用双臂，从下方对着上方左右轮流强力地拍打。如此，能消除眼皮的浮肿，脸颊收敛也能消除手和颔的松弛，并能提高上述的作用。

尽量避免拿太重的东西或长时间地站立，饭后要充分休息，一次喝水约100毫升，不要摄取过多。

①有效的食物煮菜、汤类：肉、鱼、贝类、蛋、蔬菜。内脏：肝脏、牛肚、鸡肫、舌类、鸡皮和其他皮类、鸡骨。油腻的食物：炸的食物、油炒的食物、奶油和其他动物性脂肪。甜食：点心类要于饭后吃。辣的食物：辣椒、胡椒、山芥叶、咖喱、葱类、红萝卜等。烤的食物：烤土司、烤鱼、烤肉。

②尽量避免吃的食物酸味食物：醋拌菜、酸梅、柠檬、番茄酱、美乃滋、凤梨、草莓、梅酒。生食：生水、生蛋、生菜、鲜奶油、萝卜泥。冷却身体的食物：荞麦、豆腐、竹笋、白菜渍的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡。