问:听说长期服用避孕药,会造成维生素缺乏。请问一般会缺乏哪些维生素,该如何及时补充?
长期服用避孕药容易缺乏的维生素主要是b族维生素。维生素b6缺乏,会出现兴奋、不安、情绪起伏等,可多吃谷类、麦芽等食物以补充;维生素b12缺乏会影响机体的造血功能,出现贫血及肢体运动失调等,其主要来源是动物肝脏、肉类、奶制品、蛋黄等。
维生素b2缺乏则可能出现口角炎、脂溢性皮炎、结膜炎等,可多食用花椰菜、胡萝卜、香菇等。同时,避孕药中某些成分会加快血液中维生素c的破坏速度,所以服用避孕药的女性,应多吃新鲜蔬果。
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瘦肉、家禽、动物肝及动物血(鸭血、猪血)、蛋类含铁较多,同时多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜不仅能补铁,所
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