营养胎教“食现”聪明宝贝

马铃薯（富含纤维素和碳水化合物）

鸡肉（提供优质蛋白质）

蔬菜（提供纤维素和维生素）

新鲜水果

夜宵：牛奶、干酪和全麦饼干

温馨提示：胎儿胖瘦由谁决定

胎儿胖瘦与人的代谢率有一定关系。不同的人代谢率不同，没有绝对的说法，通常来看，代谢率较低的人容易长胖。如果父母属于那种容易长胖的类型，孩子就容易偏胖。如果父母中有一人肥胖，孩子发胖的机会是30%。如果父母双方都肥胖，孩子发胖的机会是50%～60%。由此可见，孕前准爸爸准妈妈保持身材很重要。