肥胖宝宝饮食需注意

现在我们周围的小胖子可真不少，这是我们现在生活条件好了，吃得好了，造成营养过剩，脂肪在体内堆积过多的结果，可是过度肥胖对健康是不利的。怎样才算肥胖呢?简单的说，假如你的体重比同龄、同性别的平均体重多了20%，那就算肥胖了。

肥胖宝宝饮食需注意现在我们周围的小胖子可真不少，这是我们现在生活条件好了，吃得好了，造成营养过剩，脂肪在体内堆积过多的结果，可是过度肥胖对健康是不利的。怎样才算肥胖呢?简单的说，假如你的体重比同龄、同性别的平均体重多了20%，那就算肥胖了。

肥胖有的是遗传的，爸爸妈妈都胖，小孩往往也胖;有的是因患一些疾病引起的，尤其是特别肥胖，或近期内体重长得很快的，要请医生检查一下，有没有疾病;但相当多数小朋友是吃得太多，营养过剩，所谓叫单纯肥胖。肥胖的小朋友控制饮食很重要，总的原则是要吃得少些，运动多些，饮食中主食减少，甜品、含糖分、淀粉多的食品少吃，如米饭、面包、糖果、点心、冷饮等，这些含糖分多的食品多了，在体内可以转化为脂肪储存起来，加重肥胖，当然脂肪更应少吃，肥猪肉、猪油、奶油以及含脂肪多的果仁，如花生、核桃等也要少吃。

肥胖小朋友饮食中的蛋白质成分应该高些。以前我们讲过，蛋白质是生命的基础，我们减肥只是要减少积多的脂肪，而构成我们细胞、器官的物质棗蛋白质可不能少，少了就会得病了。所以瘦肉、鱼、蛋白、海鲜可适当增加，当然也不要吃得太多。饮食中蛋白质可占30~35%，脂肪20~25%。