宝宝也要重视“秋冬养阴”

百合30克，粳米100克，冰糖少许，熬粥，可具有润肺止咳，安神养心之功。

3.梨藕汁

生梨100克、藕50克，洗净去皮，用擦子擦成泥状，用洁净纱布挤滤其汁，即可食用。可润肺养胃。

tips

秋天的梨生食能清六腑热，熟食能滋五脏阴，因此在多食果蔬尤其要注意多食梨，对宝宝咳嗽、咽痛、便秘均有益，其次秋天的藕可润肺开胃敛阴，茡荠亦是甘寒生津润燥之佳品，还可以利咽清肺化痰，白木耳被称为“穷人燕窝”，可适当给宝宝吃些银耳百合冰糖饮，但如脾胃虚寒，腹泻者不可服用。

起居作息要规律

1.吃好睡好，多运动

我们已经讲了饮食养阴，秋季一定要早睡早起，这可以收敛神气。古人认为秋天睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早醒以顺应阳气之收，防阴精外泄。早起可使肺气得以舒展，因此，宝宝秋季不要睡懒觉。秋季清晨，天高气爽，空气清新有利于孩子的生长，另外，秋季是室外活动的好时机，气候宜人既无夏的炎热，亦无冬的严寒，机体容易适应气候变化，多运动，使机体获得更多的活力。

2.秋冻提高抵抗力