2.多饮温开水以及牛奶、豆浆、果汁等。
3.多食蔬菜、水果以及适当多吃些蜂蜜,百合、莲子、白木耳等。
4.少食辛辣煎炸食物,因这类食物助燥伤阴,会加重秋燥。
5.多做户外活动,保持身心愉悦、安静。
宝宝也要重视“秋冬养阴”
《黄帝内经》指出“春夏养阳,秋冬养阴”以顺从自然界的规律:因为秋主收,冬主藏,养阴是指蓄养人体的阴液。古代名医张景岳指出:“秋冬不能养阴者……以致春夏多患火症,比阳胜之为病也”。因此,“秋冬养阴”对宝宝健康很重要,那么如何养阴呢?
食疗养阴最为妥当。只要适当调理饮食即可,不必刻意服用药物。下面推荐几种宝宝适用的粥羹。
1.百合藕粥
百合100克,藕200克,蜂蜜100克,先将百合、藕片放锅中煎熬半小时,滤出煎液,如此三次,滤去渣,将三次的煎液,放入锅中,加入蜂蜜,再用武火烧沸后,转文火煎熬成羹,每日早晚一小勺(约5毫升),可润肺,止咳。
2.百合粥
秋梨膏是北京传统特产,梨香芬芳、甜润可口。秋季,让家中的老人和孩子经常饮用,可以起到润肺、化痰、止咳
然后把葱跟姜一起放在锅里,放一点油一起爆一下,再放水,(大概5碗水的量)然后把刚焯过的鹌鹑肉跟其它的
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