准妈妈孕期饮食也应有节制

那么整个孕期增重多少算是合理的?林莲莲教授认为，一个孕期应该增重12.5公斤左右，第1-10周增长65克/周（早孕0.5~1公斤），第10-20周增长330克/周（中孕4~5公斤），第20-30周增长450克/周，第30-40周增长400克/周。从孕中期（怀孕13周-24周）开始，准妈妈就要有意识地控制体重，如每天一个苹果（1.5个苹果相当于一碗米饭的热量）;如果水果吃多了，米饭可相应减少一些。