2、每天早晨半个海参(大海参半个,小海参一个)。海参可以提高免疫力,富含人体所需的多种微量元素和氨基酸。早上空腹吃海参吸收最好。可以切碎打在鸡蛋里做鸡蛋羹、或者做肉末海参、或者切一点黄瓜丝打蛋花做汤。我听说最牛的吃法是海参沾蜂蜜或白糖,没胆量尝试。不建议吃鲜海参,一是口感太硬,二是营养不易吸收。我们家都是买干海参,我妈自己发,也可以放在海参专卖店发。如果是日常保健吃海参,一般入九开始吃,一个冬天吃九九八十一天即可。
3、鲍鱼。差不多每天一只。纯属个人喜好,我喜欢鲍鱼的口感。就像我表弟说的,吃花生米和开心果在营养成分上没有很大区别。吃鲍鱼或吃牡蛎应该也是差不多的效果。野生鲍鱼和养殖鲍鱼很好区分,看外壳,外壳比较光滑是养殖的,生长期短。外壳粗糙的是野生的,我小时候吃鲍鱼都是野生的,现在已经很少。
4、各类坚果。作为小零食在两餐之间吃。首推核桃,据说核桃的形状最像大脑,所以它有很好的补脑作用,可惜我不是很喜欢吃核桃,两个怀孕一共没吃几个,我吃美国大杏仁和松子比较多。
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