韩国人气维他命减肥美体操

2、继续保持姿势并慢慢尽最大的力量向外伸展臀部和胸部使身体程s型曲线，向后伸直双臂保持均匀呼吸，维持动作4秒钟，整体动作反复2次。

3rd、蜥蜴姿势

保护心脏消除多余脂肪保护心脏及心率平衡，打造纤细紧致的腿部曲线，做该动作时要注意将双腿向两侧撑开很宽并且不能使双脚程11字型。

1、双腿向两侧撑开，将双手放在大腿两侧。

2、双腿微微弯曲并向两侧撑开，挺直上半身将双手放在耳边，上半身向右侧倾斜使胳膊肘和膝盖向碰后再回到原位。

3、继续第2个动作向左边倾斜上半身，使左侧胳膊肘和膝盖相碰后再慢慢回到原位。

4、将弯曲的双腿伸直回到第1个动作后再从两侧向上伸直打开双手臂，上下反复挥动手臂5次。

4th、8字转动

活动关节有效预防肩周炎预防肩周炎，上下活动肩部使关节和全身的筋骨变得柔软有韧性，活动肩膀时要注意保持同样的幅度使两边的肩膀均衡。