五种方法让你逃离产后虚胖

长期的饮食制度：在合适的时候吃合适的食品

这种方法立足于长期的饮食制度，在合适的时候选择合适数量的食物。早晨，您吃油脂类食物，如奶酪（70克），面包（50克），黄油（10克），茶或咖啡，随意喝水，但不吃糖，不喝奶。午饭吃蛋白质食品：一盘肉或鱼（100克+您的身高厘米数），一小碗（250ml）淀粉，不吃任何其他食物。下午点心不可避免，属于糖类，一般于午饭后的4小时吃：如新鲜水果或干果，坚果（榛子、核桃）或黑巧克力。这是一天里您可以甜蜜一下的时候，您可以吃些甜的东西（如6个小杏仁蛋糕，或4个阿拉伯香甜点心）以代替水果。晚饭如果您不饿,则可吃可不吃。否则，准备鱼（100克），或随意选择其他海产品，或瘦肉，加一碗绿色蔬菜或生菜。

因为这种饮食制度只接受“好”的东西，允许吃大部分的食品，适于精于饮食者或禁不住美好食品引诱的贪吃者。也适合有意愿和时间减肥的人，因为它需要时间，并需要一定的恒心。