产妇产后体形恢复运动操

⑥挺腹缩肛运动：仰卧位，两腿靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩肛门运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。

⑦仰卧起从：仰卧，上半身坐起，然后躺平。

⑧全身运动：取跪姿，向前趴，双臂支撑床面，左右腿交替向后举起。

产后必须坚持每天做保健操，方可见效。