产后运动健身9问

事实上，没有任何身体条件会阻止人们运动。现代医学观念认为，即便是心力衰竭的人，也能够从适量的运动中获益。行动不便的人可以从事水中运动，或者练瑜伽、甚至椅子上的运动。当然，如果身体状况欠佳，那么在运动前最好征询医生。

第6问：什么是间歇式锻炼？

间歇式锻炼是指交替以较高强度和较低强度两种方式锻炼。举例来说，如果你打算以每小时6英里的速度跑30分钟，那么可以这样来安排：先慢跑5分钟，让身体预热起来，然后将速度提高到每小时6英里，跑上2分钟（如果跑不到那么多，跑1分钟也可以）。之后，以平时的速度慢跑几分钟，然后再快跑几分钟，如此反复，直到跑满预定的时间。如果以每小时6.5英里的速度跑2分钟，再以每小时6英里的速度慢跑3分钟，以较高强度锻炼和较低强度锻炼的比率就是2：3。

此外，也可以根据自己的心率来设定间歇时间的长短。这种间隙式锻炼刚开始时，可以一周做一次，因为它要求的强度比以前习惯的运动强度有所不同。一旦感觉自己逐渐习惯了，就可以多做几次。