小s的一天五餐中有三餐粗粮两餐细粮,这种搭配好处多多。和粗粮相比,细粮因为经过多次加工损失了绝大多数的营养,剩下的主要成分是淀粉,而蛋白质、脂肪、维生素的含量相对较少,如果长期只吃粗粮,会影响钙、铁等微量元素的吸收。因此最科学的方法是搭配着吃,其中粗粮推荐玉米(富含镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除)\小米(含铁丰富)、红薯(含大量膳食纤维,解决产后便秘困扰)、薏米(帮助消除水肿)和大豆(抗氧化),这几种粗粮单吃亦可合吃亦可,都是容易侍弄的主儿,还有产后修身的功效。
原料考究:食谱中一些细节很值得我们学习。姜丝性暖,帮助产后恢复;麻油做菜可以帮助排恶露,促进子宫收缩,甚至对剖腹产手术刀口愈合也有益;鲑鱼(即三文鱼)富含不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇;汤品首选是鱼汤,热量低而营养价值高,其中鲫鱼汤助攻催奶,黑鱼汤主攻伤口愈合,但是记住吃之前要把油撇干净;绿色蔬菜要选用无污染的有机蔬菜,从而杜绝农药残留;猪肝、鸡肝等动物内脏含铁丰富,每天都要吃一点,其他荤菜选用鸡、鸭、鱼类和瘦猪肉;所有菜品以清淡为主,尽量保持食物的原味,吃低盐食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料。
产后注意事项:分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小
不管怎样,总会有些这样的时候,你的内心被某种强烈的情感完全占据,这些情感可能包括:感到震惊:“我是顺
产后养护10要点为什么要坐月子呢?因为生孩子是一件很伤身体的事,如骨头裂缝(又称耻离症)、出血等,必
q3生产完多久后,子宫可恢复到怀孕前的情形?a产后子宫恢复的速度很快,刚生产完时,子宫的高度大约下降
剖宫产的产后护理可从以下几个方面入手饮食术后头6小时,因麻醉药药效尚存,全身反应低下,为避免引起呛咳
因此,产后宜多做翻身动作,促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复,使肠道内的气体尽快排出,术后12小时,可泡
剖腹产后的身体护理在医院在剖腹产分娩后的24小时内医生会鼓励你起床并且尝试上厕所,这样能够有助于加快
正确的喂奶姿势——躺着喂妈妈身体侧躺在床上,膝盖稍弯曲,放几个枕头在你的头部、大腿下及背部,然后用下
要少用止痛药物剖腹产术后麻醉药的作用逐渐消失,腹部伤口的痛觉开始恢复,一般在术后数小时,伤口开始剧烈
这时若大量进食过于肥腻的食物,骤然进补,反而使脾胃难以接受,引起消化不良、吸收不良,所以产褥早期建议
但是红糖性温,有活血作用,在炎热的夏天,如果大量地喝红糖水,会使汗液增多,口渴咽干,阴道流血增多,如
其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾
产后腰酸一般是因为受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的,所以要注意不要着凉,休息时可以变换睡姿
© Copyright 2011 280孕妇网
桂ICP备2021009396号-2