孕期贫血的5招防治和4款补血菜谱

2.偶尔会感觉头晕。

3.脸色苍白。

4.指甲变薄，而且容易折断。

5.呼吸困难。

6.心悸。

7.胸口疼痛。

孕期贫血5招防治

缺铁性贫血的预防比治疗更重要，准妈妈要在日常生活中做好以下几点——

1.多吃富铁食物

经常吃一些动物的内脏，如肝、心等，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些食物的含铁量高，而且主要成分是血红素铁（或肌红素铁），与人体中的成分接近，因而最易吸收。吃这些食物比吃抗贫血药更好，因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。

2.多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜（尤其是深色蔬菜）。

3.做菜多用铁炊具烹调