孕期饮食搭配小推荐

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怀孕时期的准妈妈们需要吸收比平时多很多的营养，这就要求准妈们需要注意平时的饮食习惯，调整饮食结构。而且营养要丰富，这就要求在平时的饮食搭配方面要特别注意加强，全面均衡的补充营养。

建议搭配：

1、水果：每天饭后半小时吃水果中可以帮助保持体力，防止因缺水造成的疲劳。而且含维生素、叶酸也很丰富，但不要使用过多，水果中的糖份容易造成产期糖尿病。

2、蔬菜：孕期饮食要荤素搭配，注意营养的均衡，可以随时在汤里加入一些新鲜的蔬菜，这样可以补充丰富的叶酸和锌等元素，一些粗纤维的蔬菜有利肠道的健康。

3、营养孕妇奶粉：怀孕时营养是最重要的，由于中国人的饮食习惯，造成了许多营养元素的流失，孕期喝专门的孕妇奶粉是个不错的选择，既能补充足够的营养，又可提高免疫力，并且可以选择低脂不含蔗糖的产品更有利孕期及胎儿健康（如雀巢妈妈）。早晚各一杯，基本上一天的营养就够了。