孕妇饮食营养注意什么

5.无机盐及微量元素：

钙和磷：补充量孕中期为1000毫克/日，孕晚期为1500毫克/日。

铁：建议补充量为28毫克/日。

锌：建议补充量为20毫克/日。

碘：建议补充量为175微克/日。

6。维生素：孕妇的维生素需要量比一般成人高很多。

7、多吃绿色蔬菜新鲜水果。深色绿叶蔬菜能够产生正常细胞分裂，形成红细胞以及防止胎儿畸形所需要的叶酸和维生素b。柑橘类水果能够提供丰富的维生素c，有利于骨骼、结蒂组织和血管的生长，同时对胎儿神经系统的发育有着重要作用。胡萝卜、红薯和杏仁中所含的胡萝卜素有助于胎儿视力和各种组织的发育。

8、科学合理添加粗粮。孕妇十分需要食用全麦食品，因为其中含有各种微量元素，如铬。这些微量元素不但有助于胎儿的组织发育，而且也能帮助孕妇调节自己体内的血糖浓度。