5%的糖孕妇血糖偏高的,应选择无糖奶或无糖脱脂奶孕妇体重超重或肥胖时,可选择无糖脱脂奶孕妇如有乳糖不耐症,可选择酸奶或由少量服用鲜牛奶、纯牛奶开始,逐渐适应后再加量。
尤其若有乳头较短或凹陷者,应先给予拉拔式的按摩至于乳房本身的按摩,可以在每天沐浴或睡觉前按摩2-3分钟。
如果以植物性食品为主,则每日应增加蛋白质15克,相当于干黄豆40克、豆腐200克、豆腐干75克、主食200克。
孕中期食谱举例香椿蛋炒饭配方:米饭150克,鸡蛋2个,瘦肉丝50克,嫩香椿25克,油、水淀粉适量。
芹菜肚丝材料熟猪肚200克、芹菜100克。调料盐、大蒜、香油各适量。做法将芹菜去叶,洗净,切段,焯水;熟猪肚反复用水洗净,切丝;大蒜去
此外孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素a等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周选食一次一定量的动物内脏。
为了满足母体和胎儿组织增长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多15-25g蛋白质。
扫地平常的家务活儿,孕妇能干多少就干多少,整理花园、扫地、铺床等都宜采取挺直腰板,蹲低或跪着做的姿势,用以代替弯腰。
如果在妊娠中、晚期出现了头痛,那么建议到到专科医院作一下检查,特别要注意血压情况,如能早期发现有关问题,及时诊治,一般会顺利渡过孕产期。
锌在孕期营养中占有重要的地位,如果缺锌,准妈妈会出现味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,最终影响胎儿健康。
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