4个备孕处方为生育做准备

研究还发现你摄入的食物对生育能力也有影响。哈佛大学公共卫生学院营养学系对1.8万名女性进行了长达8年的跟踪研究，发现了一些饮食习惯和排卵之间惊人的联系，而有1/4的不育都是排卵问题造成的。

不利于生育的食物包括白面包、土豆等简单碳水化合物；不饱和脂肪酸以及大量动物蛋白。有助生育的则有糙米，意面，黑面包等粗粮；豆类，豆腐，坚果等植物脂肪（在不食用动物脂肪的情况下这样的植物脂肪尤其有益）；令人意想不到的是每天一到两次的全脂奶制品也很有好处。

备孕处方四：现在就戒烟

吸烟的坏处很多，除了我们熟知的那些以外，吸烟还会使受孕推迟的几率增加一倍，不育的几率提高30％。目前还未发现适度饮酒对生育的消极影响。不过既然孕期不建议饮酒，现在开始也控制一下社交饮酒的习惯吧！