孕妇营养应以均衡为重点

老的老人常对孕妇说，西瓜吃不得，太寒凉。香蕉不能吃，会滑胎。荔枝不能吃，易上火。……仔细数一数，发现民间对于孕妇的饮食有不少的禁忌，产科专家却认为，孕妇的营养以均衡为重点，只要不过量，什么食物都可以尝一尝。在气候炎热的夏季，汗多，孕妇则需要多补充水分，进食多点蔬果，一防便秘，二来清凉解暑。

误区一：西瓜凉性清火，听人说孕妇不宜吃太多的西瓜，否则会减少羊水？

专家解答：西瓜营养丰富，每100克瓜瓤可含水分92-98克，胡萝卜素0.10～0.31毫克，妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠晚期，孕妇常会发生轻度的水肿，在夏季常吃些西瓜，不但可以补充纤维素和维生素c，还有利尿消肿的作用。

从医学上看，吃西瓜与羊水的多少没有关系，妊娠期高血压病、糖尿病倒是造成羊水量异常的原因，因此，血糖偏高的孕妇最好不要过多食用西瓜，以免引起妊娠期糖尿病。孕妇吃得过于精细，少于活动，发生便秘的机会倒是很高。因此，适当摄入水果蔬菜、多喝流质，吃高纤维食品如麦包、麦片等可预防便秘的发生。