女性在孕期进补需要十分慎重,一旦补过头很有可能伤及胎儿,春季若要进补,应该以平补为主。
春季万物始动,阳气生发,饮食应重在健脾壮阳,减酸增甘,适量增加蛋白质、b族维生素、钙、镁的摄入量。五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,春季宜多吃水果蔬菜,菜宜少放油、糖、盐。需要注意的是,孕妇春季进补应以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,损伤到人体正气,俗话说鱼生痰,肉生火,白菜豆腐保平安是有一定科学道理的。
合理饮食保健康
孕妇在春季摄入的各种营养素的比例要合适,既要有保证足够的热量,又要做到营养种类齐全。在妊娠早期,也就是孕1~3个月,由于此期胎儿生长缓慢,体重平均每天增加1克,因此孕妇所需营养与往常相比稍有增加即可。到了妊娠中期,即孕4~6个月,此时胎儿生长迅速,体重每天平均增加10克。此时,孕妇的各种营养素及热能的需要相应增加。妊娠的7~9个月,此时胎儿生长很快(孕32~38周时生长最快),并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多,应特别重视妊娠末期的营养补充。
一般情况下,其膳食应尽可能包括以下各种食品,并保证一定的数量:
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