怀孕是女性人生中比较重要的时期,为了能顺利迎接宝宝的到来,一些人会忍受住孕期的呕吐、恶心等等,但是有的人就是反应比较大,呕吐的非常厉害。这样程度的呕吐对孕妇和宝宝是没有好处的,那么该如何缓解呢?下面教你十招:
一:不强迫自己
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或是气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
二:吃冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
三:少食多餐
或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
四:夜晚的小零嘴儿
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