孕妇在怀孕初期饮食注意事项

食材食谱热量：303.5(大卡)

主料 夏威夷果仁 100g 冬笋粒、芦笋粒 各100g

一）孕1～4周

营养需求：孕期的营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等，同时注意在饮食上加强对叶酸的摄取，另外要注意多吃一些能够预防胎儿畸形的食物。

不要偏食：妊娠期间，胎儿需从母体摄取大量的养分供自己成长。如果妈妈偏食，容易产生胎儿营养不均衡的情况。准妈妈要尽量安排好每天的饮食生活，养成均衡、良好的饮食习惯，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲

1、不要吃受污染食物

2、不要吃过多的酸性食物

3、不要吃含有弓形虫的食物

4、不要过量吸取维他命a

5、金枪鱼、鳕鱼及狭鳕等罐头海产品

补充叶酸食谱推荐：1、三花汤 2、软炸鸭肝 3、什锦蛋羹 4、炒木须肉