虽然没有任何万无一失的方法,但包括洗澡、轻松的睡前故事、歌曲和夜灯在内的平和的睡前程序会有助于预防恶梦。不妨试着给孩子读一些讨论梦境和睡眠的故事,同时,保证孩子有充足的睡眠时间,尽量减小孩子的整体压力。
有时候,如果让孩子尝试去控制可怕的情境,他们感觉会好一些。尽管以下方法不能让所有的孩子都感到抚慰,你还是不妨尝试宝宝中心的这些睡觉小窍门:
帮助孩子在大纸上画一个“捕梦器”,挂在床的上方,拦住恶梦,只让美梦进入。
让孩子睡觉前在肚皮或额头上涂上一点儿润肤霜或面霜,告诉孩子这是“美梦霜”。
在一个小喷雾器里装满水,再加入几滴香草精油(不妨把它叫做“妖怪喷雾”或“恶梦驱逐剂”),让孩子睡觉之前,在房间里喷一点儿,赶走吓人的恶梦。
如果你怀疑是焦虑或压力让孩子做恶梦,不妨试着在白天较为平静的时候,和孩子谈一谈,问问是什么让他感到困扰。如果孩子持续做噩梦,非常害怕上床睡觉,或者白天也感到害怕,一定要带他去看医生,因为这样的恶梦,可能意味着孩子出现了需要治疗的情绪问题。
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