奥运会上,中国游泳运动员孙杨、叶诗文等出色的表现,激励着很多孩子和家长。这些天,沈阳的诸多游泳馆也是异常火爆。家长们都表示,孩子看过奥运健儿的比拼,非常兴奋,纷纷嚷着要学习游泳。
而很多家长也认为,夏天炎热,带孩子学游泳不仅可以降温,还可以增强体质,降低患病率,何乐而不为呢?但是儿童学游泳可不单是玩玩那么简单,里面的注意事项也很多,听听国家健将级运动员、国家高级教练员佟显宁怎么说。
入水前半小时到一小时吃七分饱
佟显宁介绍,儿童下水游泳前一定要选择一些简单的热身运动,主要以活动头、肩、髋关节、膝关节、踝腕关节等关节为主。准备活动是为了预热身体和避免下水后出现肌肉僵紧和抽筋的情况。有些儿童特别惧怕下水,要解决这个问题还要从儿童的心理安抚和寻找接受的教学方法着手,一般游泳教练会采用先从潜水(可踩底)这样的水中小游戏开始,逐渐打开孩子的心理戒备,使其对水产生兴趣,对自身产生自信心从而克服恐水情绪。
需要注意的是,有些家长觉得宝宝游泳消耗体力,所以之前一定给宝宝多吃,这样做是不对的。因为吃得过多过饱,游泳时水对胃产生压力会引起倒食(呕吐)或呼吸困难等,所以建议在游泳前的半小时到1小时前给儿童简单补充一些食物即可,以容易消化的食物为首选,一般七分饱即可。
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