错误动作带来看不见的伤痛从事健身运动13年、做健身教练6年的王耀宗看到这些场景,无奈地叹了一口气。“我早就注意到这些,但一个人的呼吁声音实在太微弱。”王耀宗说,那么多错误动作,那么多不恰当的玩法,无形中增加了受伤的机会。明显的外在伤害我们看得见,还有许多人,长年累月地做着错误动作,造成关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤却全然不知,这些“暗伤”更要警醒。在郑州市五一广场,一位老人坐在蹬力训练器上问王耀宗:“我玩这家伙玩了半个月,怎么膝盖疼?”王耀宗让老人做了几个动作立即发现了其中的错误。原来,老人锻炼时出现了两个错误动作,一是脚尖呈“外八字”,二是伸腿时用力过猛,把腿完全伸直。
“您可以先上医院查一下,是否患骨质疏松或其他关节问题,如果排除这些,很可能就是这两个错误动作造成的。”王耀宗说,这个错误动作对人的膝关节伤害最大。这种伤害往往是日积月累造成,而发生后,人们又不容易找到真正的原因。王耀宗告诉记者,许多健身者练着练着身上就疼起来,但找不到原因。这多数是训练方法不正确或动作不标准造成的。训练中常出现的关节损伤主要有三方面:踝关节、膝关节、肩关节。解决问题主要靠两方面,一是通过专门训练改变肌肉不对称的状况;二是纠正错误的训练姿势。“像外八字这种错误姿势是生活中养成的,不是天生的。”王耀宗说,人们常常把这些当成天生的形态,不去改变,更不注意它们带来的危害。
为了让272名四川地震灾区的伤员吃上既营养又可口的饭菜,郑大一附院、河南中医学院一附院等9家医院的营
受伤儿童可能说话不便,其唾液中常带有血迹。急救方法是:①立即清除口腔中的血液和杂物;②临时用纱布做个
如果宝宝已不能走动或失去知觉,严重失血,或停止呼吸,请按以下步骤操作:拨打医院的急救电话,并努力让宝
表现:剧烈疼痛,孩子患肢运动受限。患区压痛极为明显。患部出现肿胀,皮肤变色。在关节脱位和严重骨折时,
据统计,幼儿学步骨折绝大多数发生在单侧胫骨骨折,骨折部位在胫骨下端约1/3处,常见于1~3岁幼儿,尤
肿胀、肢体功能障碍等,但由于损伤种类和严重程度不同,所采取的应急对策也不尽相同,有的甚至大相径庭、处
在该报告中,美国儿科学会(aap)指出,儿科医生应该在卫生保健访问时采取一定措施,以强化儿童和青少年
造成骨质疏松的因素很多,平常吸烟、喝酒、熬夜、常喝咖啡、长期服用类固醇者属于骨质容易流失的人群,所有
美国保健合作研究机构研究人员经过数据对比和分析发现,服用口服避孕药的女性平均颈椎骨密度比不服用的女性
产后女性除了营养合理外,适当运动也非常重要,比如可通过跳绳快走慢跑跳舞等运动,对骨骼产生压力,增强骨
营养医师向孕妇建议,孕期应该每天都注意是否摄取了富含钙质的食物,如牛奶、乳酪、优酪乳及深绿色的蔬菜和
© Copyright 2011 280孕妇网
桂ICP备2021009396号-2